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秋季補充維C別只吃獼猴桃和檸檬 冬棗才是“維生素冠軍”
時間:2019-10-05 17:25   來源:爆炸營養課堂   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:秋季補充維C別只吃獼猴桃和檸檬 冬棗才是維生素冠軍 要說老百姓們對哪種維生素最熟悉,答案想必是維生素C。因為人體無法合成這種維生素,而它對于人體的好處非常多,最耳熟能詳的就可以預防壞血病和提高免疫力。 到了今天,大家無論是在街頭小巷還是在互聯網上


  原標題:秋季補充維C別只吃獼猴桃和檸檬 冬棗才是“維生素冠軍”

  要說老百姓們對哪種維生素最熟悉,答案想必是維生素C。因為人體無法合成這種維生素,而它對于人體的好處非常多,最耳熟能詳的就可以預防壞血病和提高免疫力。

  到了今天,大家無論是在街頭小巷還是在互聯網上,隨處都可以看到補充維生素C的廣告和相關產品。但多數人補維生素C,還是想靠食補,覺得這樣才更有效、更放心。

  比如常吃獼猴桃和檸檬,畢竟這兩種水果經常被稱為“維生素之王”。

  可爆炸營養課堂的營養師要告訴大家,真要論維生素C的含量,有種水果的含量比獼猴桃和檸檬高多了,它才是水果中當之無愧的“維生素冠軍”,它的名字叫做“冬棗”。

  每100g的獼猴桃,含有62mg的維生素C,檸檬僅僅則為22mg。而冬棗高達243mg,是獼猴桃的4倍,檸檬的12倍。所以大家以后想補充維生素C,別只知道吃獼猴桃和檸檬了,冬棗才是更好的選擇。

  當然啦,冬棗的含糖量高達25%,所以每次吃它要控制好量,每天7-8顆即可。而減重的朋友和糖尿病患者,最好還是別吃這種水果了。

  此外,尖銳的棗核可能會刺傷消化道,給家中小朋友吃冬棗時,要記住先把棗核去掉。鮮棗的外皮比較硬,胃腸弱的人也要限制食用。

  可能有些人會問我們,冬棗不是冬天才有嗎?我們如果現在想吃,應該很難買到吧。爆炸營養課堂的營養師告訴大家,這其實是一個比較常見的誤區。
 
  一般來說,早熟的冬棗在8-9月份,有些地方甚至7月份都能吃到,只是因為北方天氣入寒較早,因此得名“冬棗”。但是在南方很多地區,8、9月還是比較炎熱的,所以不少人會感到奇怪。
 
  總的來說,進入秋季之后,大家就可以吃到冬棗,一直到冬天結束,大家在市面上都可以輕易買到它。其實退一萬步說,在如今這個年代,吃水果的季節性并沒有那么強。大家想吃到一種水果,不管是在哪個季節,都可以買的到。

  比如是在冬天,照樣可以買到西瓜。再比如說夏天,真想買到冬棗,其實也能辦到。反季節的水果可能味道會差一點,價格會貴一點,但在營養方面,基本上是沒有什么區別的。

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